Estava lendo uma revista que tratava da saúde do corpo, e, como já escrevi sobre os problemas de coluna que enfrentei no início do ano, resolvi reproduzir o texto que li, pois resumidamente nos alerta sobre porque devemos ficar atentos a esse tema.
O texto é escrito por três profissionais: pelo professor de yoga de São Paulo, Sandro Bosco, pela terapeuta Mônica Caspari, da Associação de Rolfing e pelo presidente da Sociedade Brasileira de RPG de São Paulo, Oldack Barros.
" O resultado do envelhecimento precoce é um corpo tenso, encolhido, atrofiado."Com menos movimentos e flexibilidade, inicia-se um desinteresse natural pelo mundo. A maior dificuldade de viver apresenta-se na sua base: a perda da mobilidade e da independência de ir e vir", diz Sandro Bosco, professor de iyengar ioga, de São Paulo. Alongar tonifica músculos, tecidos, ligamentos, nervos e articulações e é essencial para manter o corpo com grande mobilidade. "Se mantermos o corpo flexível, mais rico pode ser o repertório de movimentos", afirma Sandro. E, quanto mais movimentos o corpo humano for capaz de realizar no dia a dia, mais saudável e preparado para as adversidades corriqueiras ele estará, principalmente nas situações de imobilidade e tensão, como um longo período na frente de um computador, onde a tendência é enrolar os ombros para frente e comprimir o pescoço.
O alongamento evita lesões, encurtamento e retrações musculares e impede que as articulações enferrugem. "Quando um osso se amontoa sobre o outro, as articulações e as vértebras cervicais, da coluna e da lombar se comprimem, causando dores. Se você se prepara fisicamente para a rotina, chega ao fim do dia mais disposto"diz a terapeuta Mônica Caspari.
É fácil entender por que tantos males têm a ver com a falta de alongamento. O corpo é todo interligado pelos músculos, agrupados em cadeias musculares, unidas umas às outras.
Quando parte de uma delas se mexe, a outra reage. Com uma relação de dependência tão forte, fica claro que todos os músculos de uma cadeia deveriam ter a mesma força e igual flexibilidade. "Se um trabalha muito mais que os vizinhos, a tendência é que os outros fiquem retraídos, pois o corpo tem mecanismos de compensação! O primeiro resultado dessa retração é desequilíbrio e dor", diz Oldack Barros. A vítima número 1 da musculação contraída é a coluna. Ela pode se entortar devido às fibras repuxadas à sua volta ou perder parte da mobilidade por causa da rigidez em seus arredores. Ombros e pescoço são os campeões em acúmulo de tensão. Quando um corpo não relaxa não temos um sono recuperador.
Um corpo alongado também é essencial para o bom funcionamentodos órgãos internos, pois tonifica e protege ossos, tendões e músculos, principalmente os da região abdominal. Um intestino contraído, atrapalha os movimentos peristálticos e pode levar à prisão de ventre.Se os órgãos estão fora do lugar, podem originar hérnias de disco, lordoses e outros problemas de estrutura óssea. Afinal, o interno rege o externo e vice-versa! Quando você conhece melhor o seu corpo, você descobre que ele funciona como uma toalha de mesa: se você puxa de um lado, o que está em cima se movimenta na mesma medida. Aqui, dentro de nós, o pano é mais elaborado, tecido por fios de SENTIMENTOS, EMOÇÕES, VITALIDADE e VONTADE DE VIVER PLENAMENTE!!!! "
PS: Esse texto ainda sugere diferentes técnicas que têm como foco o sistema sensório motor. A saber:Rolfing, ioga, pilates, RPG, dança contemporânea, tai chi chuan, aikidô e a ginástica chinesa lian gong.
O texto é escrito por três profissionais: pelo professor de yoga de São Paulo, Sandro Bosco, pela terapeuta Mônica Caspari, da Associação de Rolfing e pelo presidente da Sociedade Brasileira de RPG de São Paulo, Oldack Barros.
" O resultado do envelhecimento precoce é um corpo tenso, encolhido, atrofiado."Com menos movimentos e flexibilidade, inicia-se um desinteresse natural pelo mundo. A maior dificuldade de viver apresenta-se na sua base: a perda da mobilidade e da independência de ir e vir", diz Sandro Bosco, professor de iyengar ioga, de São Paulo. Alongar tonifica músculos, tecidos, ligamentos, nervos e articulações e é essencial para manter o corpo com grande mobilidade. "Se mantermos o corpo flexível, mais rico pode ser o repertório de movimentos", afirma Sandro. E, quanto mais movimentos o corpo humano for capaz de realizar no dia a dia, mais saudável e preparado para as adversidades corriqueiras ele estará, principalmente nas situações de imobilidade e tensão, como um longo período na frente de um computador, onde a tendência é enrolar os ombros para frente e comprimir o pescoço.
O alongamento evita lesões, encurtamento e retrações musculares e impede que as articulações enferrugem. "Quando um osso se amontoa sobre o outro, as articulações e as vértebras cervicais, da coluna e da lombar se comprimem, causando dores. Se você se prepara fisicamente para a rotina, chega ao fim do dia mais disposto"diz a terapeuta Mônica Caspari.
É fácil entender por que tantos males têm a ver com a falta de alongamento. O corpo é todo interligado pelos músculos, agrupados em cadeias musculares, unidas umas às outras.
Quando parte de uma delas se mexe, a outra reage. Com uma relação de dependência tão forte, fica claro que todos os músculos de uma cadeia deveriam ter a mesma força e igual flexibilidade. "Se um trabalha muito mais que os vizinhos, a tendência é que os outros fiquem retraídos, pois o corpo tem mecanismos de compensação! O primeiro resultado dessa retração é desequilíbrio e dor", diz Oldack Barros. A vítima número 1 da musculação contraída é a coluna. Ela pode se entortar devido às fibras repuxadas à sua volta ou perder parte da mobilidade por causa da rigidez em seus arredores. Ombros e pescoço são os campeões em acúmulo de tensão. Quando um corpo não relaxa não temos um sono recuperador.
Um corpo alongado também é essencial para o bom funcionamentodos órgãos internos, pois tonifica e protege ossos, tendões e músculos, principalmente os da região abdominal. Um intestino contraído, atrapalha os movimentos peristálticos e pode levar à prisão de ventre.Se os órgãos estão fora do lugar, podem originar hérnias de disco, lordoses e outros problemas de estrutura óssea. Afinal, o interno rege o externo e vice-versa! Quando você conhece melhor o seu corpo, você descobre que ele funciona como uma toalha de mesa: se você puxa de um lado, o que está em cima se movimenta na mesma medida. Aqui, dentro de nós, o pano é mais elaborado, tecido por fios de SENTIMENTOS, EMOÇÕES, VITALIDADE e VONTADE DE VIVER PLENAMENTE!!!! "
PS: Esse texto ainda sugere diferentes técnicas que têm como foco o sistema sensório motor. A saber:Rolfing, ioga, pilates, RPG, dança contemporânea, tai chi chuan, aikidô e a ginástica chinesa lian gong.
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